Organização e Saúde Mensal

 A organização em casa e a saúde mental, tem conexão?

Quando temos a percepção que estamos sobrecarregados, com o estresse operando em potência alta, procuramos dar um jeito pra se reequilibrar antes que tudo transborde!

E o jeito vai variar de pessoa pra pessoa. As possibilidades são infinitas. Uns vão pra academia, outros pra yoga, alguns se retiram pra meditar. Tem a turma que vai cantar enquanto caminha na rua, dentro do carro ou em um banho relaxante.

E tem as pessoinhas que vão faxinar!!!

Faz sentido isso? Limpar e organizar a casa vai  relaxar e desestressar?

Sim.

Ou seja, pra muita gente, visualizar a casa limpa, uma gaveta ou um armário arrumado, pode ajudá-las a relaxar e até animar, mesmo depois de um dia cansativo.

Frequentemente trabalhamos em locais em que não temos uma total autonomia na organização do ambiente, assim como em processos de trabalho. Alguns lugares um sistema ou processo de trabalho mínimo, se quer  existem. Querendo ou não isso vai afetar mentalmente.

Contudo, ao chegar em casa, você pode acertar as coisas, deixar tudo organizado, limpo e cheiroso. E a satisfação que vem depois é extremamente relaxante.

A desorganização e seus aspectos negativos

Segundo estudo realizado pela professora de psicologia Sabine Kastner, da Universidade de Princeton, foi demonstrado de que a desordem pode dificultar o foco quando precisamos realizar uma tarefa específica.

Descobriram que o córtex visual de uma pessoa sofre uma sobrecarga sensorial que acarreta a dificuldade em focar e concluir um trabalho com eficiência.

Se formos ver bem, a bagunça provoca emoções negativas como tensão, irritação, confusão, perda de tempo. Isso tudo é um convite para depressão.

Outro estudo, também feito nos Estados Unidos, desta vez realizado pela Universidade da Califórnia, reuniu antropólogos, arqueólogos e outros cientistas sociais para analisar a vida doméstica de 32 famílias de classe média e renda dupla, com 2 a 3 filhos de 7 a 12 anos, em Los Angeles.

O resultado desse trabalhou indicou que a quantidade de estresse que as mulheres experimentam em casa esta proporcionalmente ligada a quantidade de bagunça que suas famílias acumulam. Os níveis de cortisol apresentado nessas mulheres eram prejudiciais a saúde.

“Limpar a bagunça e deixar ir é essencial para uma vida saudável.”

Não sobrecarregue o cérebro com desordem pois isso representa negócios inacabados e, a falta de acabativa, esgotam as energias, ainda mais quando se tem preocupações importantes pressionando suas vidas.

A limpeza e organização e seus aspectos positivos

- sensação de controle sobre o espaço que vive, pois quando se sente que a vida está fora de controle lá fora, cheia de incertezas a limpeza traz o domínio sobre seu ambiente e traz um equilíbrio;

- sensação de realização e satisfação;

- bom humor;

- diminuição da ansiedade;

- melhora a concentração e o foco;

- amplia a capacidade do cérebro processar informações;

- mais produtividade e criatividade, pois o cérebro não está disputando atenção com a  bagunça;

- mente clara nas tarefas importantes.

Saber que você vai ter tantos benefícios ao organizar melhor seu ambiente faz valer a pena tentar manter uma rotina de organização. Afinal ao menos sua casa, precisa ser um antídoto pro caos lá de fora.

Isso pode virar uma compulsão?

Como toda e qualquer hábito, vai se tornar péssimo quando em vez de desestressar  a limpeza e a organização começa a virar uma compulsão. Quando você começar a perceber que está deixando de sair com os amigos, cancelar planos com a família porque não terminou as tarefas de limpeza ou vai ficar extremamente rígido com isso a ponto de provocar um mal estar familiar, virar uma obsessão e afetar sua saúde física, o sinal de alerta é acionado. Na dúvida de estar encaminhando para extremos negativos, melhor será procurar ajuda profissional na área da saúde mental para obter orientação.

Afinal o objetivo é criar um ambiente harmônico e não mais um lugar caótico nesse mundo.

Comece a organização da casa devagar e pequeno!

Algumas pessoas vão adiando a arrumação porque o trabalho parece ser grande.

Bom se não começar vai ficar cada vez maior.

Não precisa colocar a casa inteira abaixo em um único dia, afinal a bagunça também não foi criada em um único dia. Comece aos poucos e mantenha a constância.

Comprometa-se com o que você pode no momento, se são 15 minutos, 30 minutos, não importa mas faça todos os dias, e vai ver que as coisas vão melhorando de aspecto e o ar vai ficando até mais respirável.

Vá desentulhando uma gaveta, balcão de cozinha ou escrivaninha ou o que der pra ser feito no tempo estipulado. O tempo que der pra começar e terminar.

Noutro dia organize as correspondências em um só lugar, e assim vai indo. Coisas que vão tomar um tempo maior, como lavar um banheiro por exemplo, escolha um dia e horário q você conseguirá desenvolver a tarefa.

Repetindo a constância vai permitir a mudança de hábito e os resultados vão melhorando. Como quando você vai fazendo exercícios físicos e passando o tempo você percebe as mudanças no corpo.

Faça com alegria e com aquele sentimento de gratidão por tudo que tem e pela vida. Coloque uma musiquinha para te acompanhar, envolva outras pessoas que convivam junto, sem estresse, tudo com leveza. A colaboração é sempre bem vinda e educativa também, principalmente pras crianças.

Ambiente limpo e organizado é prenúncio de boa saúde.

5 dicas pra começar a organizar a casa melhorar a saúde mental

 Para começar a se organizar, é importante definir prioridades e criar um plano de ação. Você pode começar pelos cômodos mais utilizados e estabelecer um sistema de organização que funcione para você e sua família.

- utilize caixas e cestos organizadores para guardar os objetos e facilitar o acesso a eles;

- investir em prateleiras e nichos para aproveitar melhor o espaço vertical;

-criar um sistema de rotulagem para identificar o conteúdo de cada espaço;

- desapegar de objetos que não são mais utilizados para liberar espaço e reduzir a desordem

-estabelecer uma rotina de limpeza e organização para manter tudo organizado.

 

 

Como já disse Mahatma Gandhi “Seja você a mudança que quer ver no mundo.”